Ниже приведено упражнение, которое поможет улучшить отношение к самому себе. Называется оно аффирмация.
Аффирмация - это положительная мысль, сознательно сформированная с целью получения желаемого результата.
Мы получаем то, чего хотим. То, о чем думаем. Наши мысли исчезают из нашего поля зрения, но все-равно продолжают оказывать на нас свое влияние.
Если систематически использовать аффирмации, то можно оказывать существенное влияние на свое мышление, восприятие и поведение.
Перейдем непосредственно к упражнению.
Сядьте максимально комфортно и расслабьтесь.
Теперь возьмите ручку или карандаш и перепишите нижеприведенный текст. Не спешите, не оценивайте и не зацикливайтесь на мелочах. В каждый пробел вставьте свое имя.
Я, .......... человек достойный уважения и любви.
Я, .......... обладаю безграничной радостью и удовольствием.
Я, .......... , и все мои усилия будут вознаграждены.
Я, .......... проявляю все свои достоинства.
Я, .......... получаю удовольствие от того, чем занимаюсь.
Я, .......... очень нравлюсь себе.
Я, .......... люблю себя с каждым днем все больше и больше.
Я, .......... ценю в себе мою уникальность.
Я, .......... люблю себя, когда бываю с людьми.
Я, .......... люблю себя, когда нахожусь в одиночестве.
Я, .......... знаю и принимаю все свои особенности.
Я, .......... могу доверять себе без ограничений.
Я, .......... добр к себе.
Я, .......... верю в свое счастье.
Помните, что аффирмация полностью опирается на самовнушение.
Упражнение следует выполнять ежедневно. Лучше всего делать его перед сном и особенно тогда, когда Вам грустно или Вы раздражены. Вы можете выполнять упражнение, переписывая аффирмации по 10-20 раз.
Вы также можете записать аффирмации своим голосом на телефон и слушать их перед сном.
Хороший эффект достигается, если смотреть на себя в зеркало и проговаривать аффирмации вслух. Повторяйте их до тех пор, пока ваше лицо не начнет излучать счастье.